Sport ima snažan i višestruk uticaj na mentalno i fizičko zdravlje čoveka. Redovna fizička aktivnost jača mišiće i kosti, poboljšava rad srca i doprinosi boljoj kondiciji organizma. Bavljenje sportom smanjuje rizik od hroničnih bolesti poput gojaznosti, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Pored fizičkih koristi, sport ima veoma pozitivan efekat na mentalno zdravlje. Tokom vežbanja telo luči endorfine, hormone sreće, koji smanjuju stres, anksioznost i osećaj depresije. Sport pomaže u razvoju samodiscipline, samopouzdanja i osećaja ličnog uspeha. Timski sportovi podstiču socijalizaciju i jačaju osećaj pripadnosti grupi. Redovna fizička aktivnost poboljšava koncentraciju, pamćenje i kvalitet sna. Sport je zdrav način da se oslobodimo negativne energije i svakodnevnih briga. Zbog toga sport ima važnu ulogu u očuvanju zdravog i uravnoteženog načina života.